یائسگی یک برهه طبیعی و مهم از زندگی یک خانم است و در سن 45 تا 50 سالگی به وجود می آید و تمامی زنان آن را تجربه خواهد کرد. در حقیقت یائسه شدن به معنای اتمام قاعدگی و بارداری است. با این مقاله از سایت دکتر الهه ثناگو یکی از برترین و متبحر ترین جراحان و متخصصان زنان و زایمان تهران همراه باشید تا اطلاعات مفیدی را در خصوص آخرین قاعدگی قبل از یائسه شدن و علائم شروع دوران یائسگی کسب کنید.
علائم یائسگی
به علت از بین رفتن هورمون های زنانه مسائلی در زندگی یک خانم به وجود می آید، که این مسائل عبارت است از : گر گرفتگی ها، تغییرات هورمونی که باعث مشکلاتی در سیستم قلبی عروقی، در سیستم اسکلتی، استخوان و سیستم سکشوال یک خانم می شود، از همه مهم تر ممکن است مشکلات خلقی ایجاد کند و باعث افسردگی شود، تمامی زنان بایستی در این دوره سنی حتما به یک متخصص زنان و زایمان مجرب در تهران یا شهر محل زندگی خود مراجعه داشته باشند.
دوران یائسه شدن طبیعی
یائسه شدن طبیعی به مرور و طی سه مرحله تدریجی اتفاق می افتد، که عبارت است از:
- پیش یائسگی
طبیعتا قبل از آنکه این اتفاق افتد، تخمدان ها به مرور با کاهش تولید استروژن همراه خواهند بود تا یائسگی کامل اتفاق افتد. جالب است بدانید که قبل از یائسه شدن ، افت میزان استروژن به سرعت اتفاق می افتد. اما نکته ای جالب در این قسمت حائز اهمیت است که با اتفاق افتادن این دوره استروژن با تولید کمتری مواجه می شود که این امر با افزایش سن بیشتر می شود.
- یائسه شدن
به طور حتم زمانی که یائسگی اتفاق افتد، فرد قاعدگی نخواهد داشت و تخمدان استروژن بیشتری تولید کرده، اما تخمدان ها دیگر تخمک گذاری نخواهد داشت.
نقش حمایت خانواده در دوران یائسگی چیست؟
نقش حمایت خانواده در دوران یائسگی بسیار حیاتی است ، زیرا این دوره با تغییرات جسمی ، روحی و روانی قابل توجهی همراه است. زنان در دوران یائسگی ممکن است علائمی مانند گر گرفتگی ، نوسانات خلقی ، افسردگی و کاهش اعتماد به نفس را تجربه کنند. در این شرایط ، حمایت عاطفی خانواده می تواند به کاهش استرس و احساس تنهایی کمک کند. اعضای خانواده می توانند با گوش دادن به صحبت ها ، درک احساسات و نشان دادن محبت ، فضایی امن و آرام برای فرد فراهم کنند. همچنین ، تشویق به مشاوره یا مراجعه به پزشک و همراهی در تغییر سبک زندگی سالم مانند تغذیه مناسب و ورزش ، نقش موثری در بهبود علائم این دوره دارد. در نهایت ، همدلی و همراهی همسر ، فرزندان و نزدیکان نه تنها کیفیت زندگی زن را ارتقا می دهد ، بلکه روابط خانوادگی را نیز مستحکم تر می سازد.
یائسگی زودرس
یائسه شدن زودهنگام تنها به دلیل وجود مشکلات و بیماری هایی اتفاق می افتد. ژنتیک و بیماری های خود ایمنی نقش بسزایی در این بروز این عارضه خواهد داشت. عوامل متعدد بسیاری می تواند منجر به بروز علائم یائسه شدن زودرس شود که عبارت است از:
- نارسایی زودرس تخمدان
نارسایی زودرس تخمدان ها یک بیماری دائمی نیست، به طور طبیعی تخمدان ها وظیفه تولید استروژن و پروژسترون را دارند، در صورتی که تخمک گذاری یا رهاسازی تخمدان متوقف شود، در تولید این دو هورمون تغییراتی رخ می دهد، زمانی که این بیماری قبل از چهل سالگی اتفاق افتد می تواند گفت: فرد مبتلا به نارسایی زودرس تخمدان است.
- یائسه شدن القایی
زمانی که تخمدان ها به دلایل مختلفی همچون؛ پرتودرمانی یا شیمی درمانی دچار آسیب شوند و یا طی جراحی هایی همچون سرطان رحم یا اندومتریوز از بدن خارج شود، یائسگی القایی اتفاق می افتد.
یکی از جدی ترین علائم ابتلا به یائسگی پوکی استخوان است که این عامل خود می تواند مشکلات اسکلتی، استخوانی جدی تری را برای زنان به وجود آورد. لذا به منظور پیشگیری از بروز چنین مشکلاتی مراجعه به متخصص زنان و زایمان و چکاپ های دوره ای را فراموش نکنید.
چند نکته طلایی در دوران یائسگی
دوران یائسگی ، و با توجه به نکات طلایی می تواند به بهبود کیفیت زندگی و کاهش علائم مرتبط با این دوره کمک کند.
- تغذیه مناسب: مصرف رژیم غذایی متعادل با میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین های کم چرب می تواند به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کند. افزایش مصرف کلسیم و ویتامین D برای تقویت استخوان ها ضروری است.
- ورزش منظم : انجام فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری و شنا به تقویت استخوان ها ، بهبود سلامت قلب و کاهش استرس کمک می کند.
مدیریت استرس: تمرین های تنفسی ، یوگا و مدیتیشن می توانند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو در دوران یائسگی کمک کنند. - خواب کافی: توجه به کیفیت و کمیت خواب می تواند به کاهش خستگی و بهبود سلامت عمومی کمک کند.
- مراجعه منظم به پزشک: انجام معاینات دوره ای و مشاوره با پزشک متخصص برای مدیریت علائم و پیشگیری از مشکلات بهداشتی ضروری است.
- پرهیز از مصرف مواد مضر: اجتناب از مصرف کافئین ، الکل و سیگار می تواند به کاهش علائم یائسگی و بهبود سلامت عمومی کمک کند.
- استفاده از مکمل ها: مصرف مکمل های کلسیم ، ویتامین D و منیزیم می تواند به تقویت استخوان ها و کاهش علائم یائسگی کمک کند.
- حمایت اجتماعی: ارتباط با خانواده ، دوستان و گروه های حمایتی می تواند به کاهش احساس تنهایی و بهبود سلامت روانی کمک کند.
کلام آخر
تمامی علائم فوق ذکر، درمان و عوامل پیشگیری کننده دارد و بایستی فقط تحت نظر باشید و در چنین دورانی مراجعه و چکاپ های دوره ای متخصصین زنان کمک می نمایید، تا بتوانید این برهه از زندگی را به خوبی بگذرانید. در صورتی که هر کدام از شما در این برهه از زندگی خود قرار دارید و این وضعیت موجب آزار شما شده است می توانید برای مدیریت این برهه از زندگی خود با یک متخصص زنان و زایمان خوب و مجرب مشورت نمایید. لذا در صورت داشتن هر گونه سوال می توانید به قسمت انتهایی مقالات مراجعه نمایید و سوالات خود را از ما بپرسید.
آخرین دیدگاه ها